Estratégia deve seguir acompanhamento multiprofissional para evitar riscos à saúde
O início de um novo ano é marcado por resoluções que buscam renovar hábitos e melhorar a qualidade de vida. Entre os compromissos mais comuns, retomar a prática de exercícios físicos costuma ocupar o topo da lista. No entanto, para quem está parado há algum tempo, o retorno às atividades deve ser planejado com cuidado para garantir segurança e resultados positivos.
Leandro Medeiros, personal trainer e professor do curso de Educação Física da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil, o Ecossistema Ânima, explica que começar o ano com foco na saúde é um excelente passo. Ele também alerta para a importância de respeitar os limites do corpo e adotar estratégias que promovam uma rotina sustentável.
“É comum, nesse período, as pessoas quererem compensar o tempo perdido, mas a pressa pode levar a lesões ou frustrações. O ideal é começar devagar e priorizar a regularidade. Mesmo pequenas mudanças, como caminhadas diárias ou aulas leves, já trazem benefícios à saúde física e mental”, afirma Medeiros.
Como começar?
Para quem deseja voltar à prática de exercícios, Leandro recomenda que o primeiro passo seja a consulta com um profissional de saúde, especialmente para aqueles que estão sedentários há muito tempo.
“Uma avaliação médica, com o clínico geral e o cardiologista, é essencial para entender as condições do corpo e evitar riscos desnecessários. Além disso, o acompanhamento de uma nutricionista e de um profissional de Educação Física garante uma alimentação e um treino adequado às suas necessidades e objetivos”, ressalta.
Ele sugere começar com atividades que sejam prazerosas, facilitando a adesão à nova rotina. “Escolher algo que você gosta é fundamental para manter a motivação. Pode ser musculação, dança, natação ou mesmo exercícios ao ar livre. O importante é dar o primeiro passo”, explica
Benefícios além do físico
Além dos benefícios para o corpo, como o controle do peso, fortalecimento muscular e melhora da condição cardiovascular, a atividade física regular impacta diretamente o bem-estar emocional. “O exercício físico libera endorfina, que promove sensação de bem-estar e alivia o estresse. Isso é especialmente valioso no início do ano, quando muitos enfrentam desafios para retomar a rotina após as festas”, destaca Medeiros.
Consistência é a chave
Leandro enfatiza que mais importante do que intensidade é a consistência. “Não adianta começar com treinos longos e exaustivos e abandonar na semana seguinte. Comece com metas realistas e vá aumentando gradualmente. O segredo é fazer do exercício físico um hábito, não uma obrigação momentânea”, orienta.
Sobre a Universidade Potiguar – UnP
Com 43 anos de inovação e tradição, a UnP é a única universidade privada do Estado do Rio Grande do Norte a integrar o maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. A universidade possui milhares de alunos entre os campi em Natal, Mossoró e Caicó, oferecendo cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, Mestrados e Doutorados. Também contribui para democratização do ensino superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos dentro e fora do Rio Grande do Norte. Como formadora de profissionais, a instituição tem compromisso com a cidadania, sempre pautada nos valores éticos, sociais, culturais e profissionais. Este propósito direciona o desenvolvimento e a prática de seu projeto institucional e dos projetos pedagógicos dos cursos que oferece para a comunidade. Além disso, os alunos de Medicina da UnP contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica. Para mais informações: www.unp.br.
Sobre a Ânima Educação
Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por cerca de 386 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 700 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do instituto Ânima.
Em 2023, a Forbes, uma das revistas de negócios e economia mais respeitadas do mundo, elencou a Ânima entre as 10 maiores companhias inovadoras do país e, em 2022, o ecossistema de ensino, também foi destaque do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. Além disso, o CEO, Marcelo Battistela Bueno, foi premiado como Executivo de Valor, no setor de Educação, no Prêmio Executivo de Valor 2022, que elege os gestores que se destacaram à frente de empresas e organizações. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.
Fotos: Jonathan Borba / Divulgação/UnP
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