Escolha dos alimentos e uma boa hidratação ajudam a evitar o cansaço e desconforto durante a festa

Com a chegada do Carnaval, muitas pessoas se preparam para dias intensos de folia. No entanto, para manter a energia e o bem-estar durante esse período, é essencial adotar alguns cuidados com a alimentação e a hidratação. De acordo com a nutricionista Mayara Martins, professora do curso de Nutrição da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima, uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença para garantir disposição e evitar desconfortos.

Nos dias que antecedem a festa, é importante priorizar alimentos que fortaleçam o sistema imunológico e forneçam energia de forma prolongada. “Carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce e pães integrais, são fundamentais para garantir resistência, enquanto as proteínas, presentes em carnes magras, ovos e leguminosas, auxiliam na recuperação muscular. Além disso, minerais como potássio e magnésio, encontrados em bananas, abacates e espinafre, ajudam a evitar cãibras e mantêm o bom funcionamento do organismo”, explica Mayara.

Durante o Carnaval, o ideal é consumir alimentos que ajudem a manter a energia, a hidratação e a disposição. “Opções leves e nutritivas, como frutas frescas, sanduíches integrais e proteínas magras, são indicadas para manter o equilíbrio sem sobrecarregar o organismo”, diz a docente de Nutrição da UnP.

Consumo de Álcool x Hidratação

Mayara reforça que a hidratação é fundamental para manter a disposição a festa. “Frutas como melancia, laranja e abacaxi ajudam a repor líquidos e fornecer vitaminas essenciais, enquanto alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico garantem energia prolongada. A água de coco é uma excelente aliada na reposição de eletrólitos perdidos pelo suor, ajudando a manter a hidratação ao longo do dia”, orienta.

A profissional também alerta para o consumo excessivo de álcool, que pode levar à desidratação e a uma queda significativa de energia. “Para minimizar os efeitos do álcool no organismo, é recomendado alternar as bebidas alcoólicas com água e manter uma alimentação equilibrada antes e depois do consumo. A água de coco também é uma excelente opção para hidratação, além de conter eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor, evitando a desidratação e mantendo os níveis de energia”, reforça.

Alimentos processados

A especialista também faz um alerta sobre o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcares. “Alimentos ricos em gordura saturada e trans podem causar sensação de cansaço, inchaço e dificuldades digestivas, já os doces, refrigerantes e produtos industrializados podem proporcionar um pico de energia rápido, mas logo causam uma queda significativa, resultando em fadiga. Excesso de alimentos processados e frituras sobrecarregam o sistema digestivo, causando desconfortos como azia e indigestão”, orienta a nutricionista.

Sobre a Universidade Potiguar – UnP

Com 43 anos de inovação e tradição, a UnP é a única universidade privada do Estado do Rio Grande do Norte a integrar o maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. A universidade possui milhares de alunos entre os campi em Natal, Mossoró e Caicó, oferecendo cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, Mestrados e Doutorados. Também contribui para democratização do ensino superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos dentro e fora do Rio Grande do Norte. Como formadora de profissionais, a instituição tem compromisso com a cidadania, sempre pautada nos valores éticos, sociais, culturais e profissionais. Este propósito direciona o desenvolvimento e a prática de seu projeto institucional e dos projetos pedagógicos dos cursos que oferece para a comunidade. Além disso, os alunos de Medicina da UnP contam com a Inspirali, um dos principais players de educação continuada na área médica. Para mais informações: www.unp.br.

Sobre a Ânima Educação

Com o propósito de transformar o Brasil pela educação, a Ânima é o maior e o mais inovador ecossistema de ensino de qualidade do país, com um portfólio de marcas valiosas e um dos principais players de educação continuada na área médica. A companhia é composta por cerca de 386 mil estudantes, distribuídos em 18 instituições de ensino superior e em mais de 700 polos educacionais por todo o Brasil. Integradas também ao Ecossistema Ânima estão marcas especialistas em suas áreas de atuação, como HSM, HSM University, EBRADI (Escola Brasileira de Direito), Le Cordon Bleu (SP), SingularityU Brazil, Inspirali e Learning Village, primeiro hub de inovação e educação da América Latina, além do instituto Ânima.

Em 2023, a Forbes, uma das revistas de negócios e economia mais respeitadas do mundo, elencou a Ânima entre as 10 maiores companhias inovadoras do país e, em 2022, o ecossistema de ensino, também foi destaque do Prêmio Valor Inovação – parceria do jornal Valor Econômico e a Strategy&, consultoria estratégica da PwC – figurando no ranking de empresas mais inovadoras do Brasil no setor de educação. Além disso, o CEO, Marcelo Battistela Bueno, foi premiado como Executivo de Valor, no setor de Educação, no Prêmio Executivo de Valor 2022, que elege os gestores que se destacaram à frente de empresas e organizações. A companhia também se destacou no Finance & Law Summit Awards – FILASA, em 2022, como Melhor Departamento de Compliance. Em 2021, a organização educacional foi destaque no Guia ESG da revista Exame como uma das vencedoras na categoria Educação. Desde 2013, a companhia está na Bolsa de Valores, no segmento de Novo Mercado, considerado o de mais elevado grau de governança corporativa.

Foto: Divulgação

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